随着生活水平的提高，儿童肥胖病的发病率在全球范围内呈明显上升。众所周知，肥胖可以引起三高、心血管疾病等。当肥胖发生在孩子身上，我们该怎么做呢？

根据最新版的《儿科学》，儿童诊断超重和肥胖标准有两种：1.体质指数（BMI）：BMI（kg/m²）=体重（kg）/身高²（m²）。例如：男生（七岁，身高1.1m，体重25kg）BMI=25/（1.1×1.1）=20.7。我国儿童青少年筛查肥胖界值（单位：kg/m²）注意：以下数值是BMI而不是体重哦！如BMI大于相应数值，即为超重或肥胖。

数据来源：《学龄儿童青少年超重与肥胖筛查》.中华人民共和国国家卫生和计划生育委员会.2018

用身高（长）的体重评价。当身高（长）的体重在同性别、年龄段的85-97%为超重，>97%为肥胖。

女童数据                        男童数据

数据来源：首都儿科研究所生长发育研究室

导致发胖的原因可能是：（一）摄入过多。这是肥胖的主要原因，父母的不良饮食习惯会影响儿童的行为；（二）活动过少。久坐、活动过少、缺乏锻炼都是肥胖的重要因素；（三）遗传因素。双亲均肥胖的后代，发生肥胖者高达70%-80%；（四）其他原因。中枢调节失衡、精神创伤、心理异常等。

如何营养干预：（一）低脂肪、低糖饮食避免脂肪和糖含量过高的食物，如肥肉、膨化食品、油炸食物、奶油蛋糕、含糖饮料（可乐、雪碧、含糖乳饮料）等。

（二）增加膳食纤维新鲜蔬菜、水果富含膳食纤维和维生素，热量相对低，并具有一定的通便作用。

（三）保证优质蛋白食物摄入保证鱼虾、瘦肉、蛋类、大豆类食物的摄入，脱脂奶及脱脂奶制品也是蛋白质的良好来源。

（四）合理选择零食两餐之间可吃少量零食，不能用零食代替正餐。奶类、水果、坚果、全麦面包、麦片也可做零食；油炸、高盐或高糖食物不宜选择。1、可用新鲜水果或鲜榨果汁（不额外添加糖）来代替含糖饮料；2、规律饮食，避免放学后或晚饭后的持续进食，如学校、夜市的小摊小吃（这些为了迎合孩子的口味，大部分都多油和重口味）；3、识别儿童青少年生活环境中引起进食的因素，如无聊、压力、孤独等，减少情绪进食的可能。

当然啦，不仅是吃，运动也是非常重要的！可以每日增加运动，养成习惯从小运动量开始，逐渐增加，每天至少有30min的中度至剧烈的体育活动，目标是每天60min。减重固然重要，家长们不要盲目帮助宝宝减肥，咨询专业营养医师，更安全有效。

深圳大学总医院临床营养科医学营养减重门诊、营养门诊时间：

星期二、三、六8:00-12:00 14:00-17:00