心脑血管疾病是一种严重威胁人类、特别是50岁以上中老年人的常见病。即使应用最先进、完善的治疗手段，仍可能有50%以上的脑血管意外幸存者生活不能完全自理。全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万人，居各种死因首位。心脑血管疾病已成为人类死亡病因最高的头号杀手，也是人类健康的“无声凶煞”！

那怎么预防和处理心脑血管疾病呢？

2023年7月26日晚上8点-9点，深圳大学总医院血管外科高峰主任医师应邀参加深圳先锋898《健康有道》电台节目，节目中，高峰就大家关心的话题与主持人进行深入探讨，希望通过此种形式，提高大众健康意识，对预防和处理心脑血管疾病有所帮助。

心脑血管疾病的预防建议：

1.适当地、科学地锻炼：通常适当的有氧运动对心脏有一定的好处，例如家人陪伴的慢跑、游泳、室内动感单车等。运动时心率大概120次/分，前提是排除了心脑血管疾病或已经得到有效治疗。

2.充足睡眠：良好的睡眠质量有助于心脏的休息和恢复。在睡眠过程中心脏可以以最低的频率工作，同时有充足的自我修复时间。良好的睡眠能够建立整体节律的规整，节律规整对于神经系统、内分泌系统均有好处。有助于维持整体心律平整，维持血压平稳，对于心血管系统有好处和优势。

3.均衡饮食：正常饮食能够满足人体所需的热量，构筑人体组织，保持人体器官正常运行，而均衡膳食能够将身体所需的营养元素按照比例合理搭配，更好的满足人体所需，做到供需平衡。大家不必刻意减少脂肪摄入，均衡就好。

4.定期体检：常规的心脑血管、颈动脉、肾动脉、主动脉、下肢动脉超声简便易行，无辐射，建议每年体检，早期发现，早期治疗。

5.早期重视：如果出现胸闷、胸痛、头晕、头痛等不适症状时，早期重视，早期检查，早期治疗。

6.如果出现类似“心绞痛”、经常瞌睡、性格改变等症状时，及时就诊，及时诊断，及时治疗。